Folik asit hamileliğin süper kahramanıdır! Hamilelikten önce ve hamilelik sırasında önerilen 400 mikrogram (mcg) folik asit alarak bebeğinizin beyin ve omuriliğinin doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olabilirsiniz.
Hamilelik, kadın vücudundaki bir embriyonun ya da fetüsün gelişmesi nedeniyle meydana gelen bir durumdur. Hamilelik, ortalama olarak yaklaşık 40 hafta sürer ve bu süre zarfında anne vücudu, bebek için gerekli besinleri sağlamak için çok fazla enerji ve çaba harcar.
Folik asit, bir çeşit B vitamini olan folat’ın sentetik bir formudur. Folik asit, fetusun omuriliği ve beyninin doğru şekilde gelişmesine yardımcı olur ve doğum kusurlarını önler. Bu nedenle, hamile kadınların folik asit takviyesi alması özellikle önemlidir.
Ayrıca, gebelik sırasında yeterli miktarda folik asit almak, düşük doğum ağırlığı riskini azaltabilir ve bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişmesine yardımcı olabilir. Hamile kadınların, hamile kalmadan önce ve hamile kaldıktan sonra düzenli olarak folik asit takviyesi veya folat içeren gıdalar tüketmesi önerilir.
Folik Asit Nedir?
Folik asit, folat adı verilen bir B vitamininin insan yapımı bir şeklidir. Folat, kırmızı kan hücrelerinin üretiminde önemli bir rol oynar ve bebeğinizin beyin ve omurilik gelişiminde etkilidir. Folik asidin en iyi besin kaynakları takviye edilmiş tahıllardır. Folat, koyu yeşil sebzelerde ve turunçgillerde doğal olarak bulunur.
Folik Asit Kullanmaya Ne Zaman Başlamalıyım?
Doğum kusurları gebeliğin ilk 3-4 haftasında ortaya çıkar. Bu nedenle, bebeğinizin beyninin ve omuriliğinin geliştiği ilk aşamalarda folik asitin kullanılmaya başlanması önemlidir.
Gebe kalmaya çalışırken doktorunuzla konuştuysanız, muhtemelen size folik asit içeren doğum öncesi bir vitamin almaya başlamanızı söylemişlerdir. Bir çalışma, hamile kalmadan önce en az bir yıl folik asit alan kadınların erken doğum yapma riskini %50 azalttığını göstermiştir.
Ne Kadar Folik Asit Almalıyım?
Doğurganlık çağındaki tüm kadınlar için önerilen doz her gün 400 mcg folattır. Her gün bir multivitamin alıyorsanız, önerilen miktarda olup olmadığını kontrol edin. Herhangi bir nedenle multivitamin almak istemiyorsanız, folik asit takviyesi alabilirsiniz.
İşte hamilelik açısından her gün önerilen folik asit miktarı:
- Gebe kalmaya çalışırken: 400 mcg
- Hamileliğin ilk üç ayında: 400 mcg
- Gebeliğin 4 ila 9. ayları için: 600 mcg
- Emzirirken: 500 mcg
Hamilelikten önce ve hamilelik sırasında alındığında, folik asit bebeğinizi aşağıdakilere karşı da koruyacaktır:
- Yarık dudak ve damak
- Erken doğum
- Düşük doğum ağırlığı
- Düşük
- Anne karnında zayıf büyüme
Folik asidin aşağıdaki riskleri azalttığı da önerilmiştir:
- Hamilelik komplikasyonları
- Kalp hastalığı
- Felç
- Bazı kanser türleri
- Alzheimer hastalığı
